Tips para ejercitarse en casa

Mover el cuerpo es bueno para la salud física y mental. Tampoco es necesario invertir en gimnasio. Hay ejercicios para hacer en casa que son sencillos y se pueden realizar en espacios reducidos. Aki te compartimos los siguientes consejos:

Flexión del brazo

La flexión no podía faltar en nuestra lista de ejercicios para hacer en casa. La actividad trabaja tríceps, hombros y pecho. Acuéstese boca abajo con las piernas estiradas y los pies juntos. Coloque sus manos planas en el piso, manteniéndolas alineadas con sus hombros, pero alejadas de su torso.

Sin doblar las piernas, levante el cuerpo con los brazos, flexionándolos en secuencia. Repite los movimientos durante 30 segundos. Un consejo para principiantes: realiza los ejercicios con las rodillas dobladas mientras tu cuerpo sube y baja.

Sentadilla tradicional

La sentadilla trabaja principalmente en los estabilizadores de cuádriceps, glúteos y columna. Para hacer esto, párese con los pies separados al ancho de los hombros. Sin levantar el talón del suelo, eche los glúteos hacia atrás. Póngase en cuclillas hasta la rodilla en un ángulo de 90 grados y enderece su cuerpo nuevamente.

Repite el movimiento durante 30 segundos. Para que sea más fácil, al bajar el cuerpo, los brazos pueden avanzar siempre que los glúteos estén hacia atrás. ¡Atención! La columna debe estar siempre recta.

Correr con las rodillas altas

Este ejercicio simula correr con el cuerpo en el mismo lugar, pero con una ligera elevación de las rodillas. El objetivo es trabajar los pulmones y el corazón. Puede ponerse espinilleras de fitness o sujetar mancuernas con las manos. Por lo tanto, también se estimulan los músculos.

El punto de atención es la postura. Si vas a levantar pesas, sujétalas firmemente para evitar accidentes y no comprometer el ejercicio.

Hay muchos ejercicios para hacer en casa y si tienes equipos deportivos y no tienes donde guardarlas cotiza una bodega lo puedes hacer de forma ONLINE a través de https://www.akikb.cl/calcula-tu-minibodega/ enviando un mail a minibodegas@akikb.cl o llamando al 222 000 555 a nuestro call center expertos en selfsotrage, quien lo podrá asesorar en los tamaños que necesita para guardar sus objetos más preciados al mejor precio.

Aki KB Minibodegas empresa líder en el arriendo de mini bodegas actualmente cuenta con bodegas y mini bodegas en la Región Metropolitana: