Tips para ejercitarse en casa

Aki KB minibodegas, somos expertos en selfstorage contamos con bodegas de 3 hasta 60 m2 a precios accesibles.
Consulta en www.akikb.cl/sucursales o llamando a 222 000 555

Mover el cuerpo es bueno para la salud física y mental. Tampoco es necesario invertir en gimnasio. Hay ejercicios para hacer en casa que son sencillos y se pueden realizar en espacios reducidos. Aki te compartimos los siguientes consejos:

  1. Flexión del brazo

La flexión no podía faltar en nuestra lista de ejercicios para hacer en casa. La actividad trabaja tríceps, hombros y pecho. Acuéstese boca abajo con las piernas estiradas y los pies juntos. Coloque sus manos planas en el piso, manteniéndolas alineadas con sus hombros, pero alejadas de su torso.

Sin doblar las piernas, levante el cuerpo con los brazos, flexionándolos en secuencia. Repite los movimientos durante 30 segundos. Un consejo para principiantes: realiza los ejercicios con las rodillas dobladas mientras tu cuerpo sube y baja.

  1. Sentadilla tradicional

La sentadilla trabaja principalmente en los estabilizadores de cuádriceps, glúteos y columna. Para hacer esto, párese con los pies separados al ancho de los hombros. Sin levantar el talón del suelo, eche los glúteos hacia atrás. Póngase en cuclillas hasta la rodilla en un ángulo de 90 grados y enderece su cuerpo nuevamente.

Repite el movimiento durante 30 segundos. Para que sea más fácil, al bajar el cuerpo, los brazos pueden avanzar siempre que los glúteos estén hacia atrás. ¡Atención! La columna debe estar siempre recta.

  1. Correr con las rodillas altas

Este ejercicio simula correr con el cuerpo en el mismo lugar, pero con una ligera elevación de las rodillas. El objetivo es trabajar los pulmones y el corazón. Puede ponerse espinilleras de fitness o sujetar mancuernas con las manos. Por lo tanto, también se estimulan los músculos.

El punto de atención es la postura. Si vas a levantar pesas, sujétalas firmemente para evitar accidentes y no comprometer el ejercicio.

Hay muchos ejercicios para hacer en casa y si tienes equipos deportivos y no tienes donde guardarlas cotiza una bodega lo puedes hacer de forma ONLINE a través de https://www.akikb.cl/cotizar-minibodegas-aqui/ enviando un mail a minibodegas@akikb.cl o llamando al 222 000 555 a nuestro call center expertos en selfsotrage, quien lo podrá asesorar en los tamaños que necesita para guardar sus objetos más preciados al mejor precio.

Aki KB Minibodegas empresa líder en el arriendo de mini bodegas actualmente cuenta con bodegas y mini bodegas en la Región Metropolitana:

Ciudad Empresarial

 Dirección: Av. el Salto 4241, Huechuraba
Teléfono: +56 (2) 22000504

Celular: +56 9 5691 1445

Plaza Norte

 Dirección: Los Libertadores 6155, Huechuraba
Teléfono: +56 (2) 22000503

Celular: +56 9 5719 1312

Enea

 Dirección: Los Cactus 10010, Pudahuel
Teléfono: +56 (2) 22000507

Celular: +56 9 7706 9193

Santiago Sur

 Dirección: Santiago 1130, Santiago
Teléfono: +56 (2) 22000502

Celular: +56 9 7431 6063

Downtown

 Dirección: Eleuterio Ramírez 737, Santiago
Teléfono:+56 (2) 22000501

Celular: +56 9 7432 8821

Alonso Ovalle

 Dirección: Nataniel Cox 107
Teléfono:+56 (2) 22000510

Celular: +56 9 6841 3304

Pedro Fontova

 Dirección: Avenida Pedro Fontova 7887
Huechuraba
Teléfono:+56222000508

Celular:+56 9 9658 0691

Chamisero

 Dirección: Avenida Chamisero 12400
Chicureo
Teléfono:+56222000509

Celular: +56 9 6680 0836

La Reina

 Dirección: Av. Fernando Castillo Velasco 8595, La Reina
Teléfono:+56 (2) 22000555

Américo Vespucio

 Dirección: Vespucio 570, Huechuraba
Teléfono: 222 000 511  Celular: +56 9 4105 2650

Macul

 Dirección: Joaquín Rodriguez 2170, Macul 
Teléfono: 222 000 513   Celular: +56 9 5967 9021

 

 

archivadas en: Blog